肉と野菜で楽しくダイエットを乗り切りましょう!

ダイエットと聞くと辛い食事制限が思い浮かぶかもしれません。
しかし、1ヵ月で 5キロ落として標準体重になった私の経験をお話しいたしますので、ぜひ美味しくダイエットの参考にしてください!

朝はパン、昼はお弁当、夕方にポテトチップス、夜はうどんと適当なサラダ、これで生活していました。
ぱん、白米、うどんと 3食違うものなので合理的な食生活だと思っていましたがなかなか体重が減らず苦戦しました。
そこで、夜をサラダとお肉に変えるだけに変更しました。野菜とお肉の組み合わせでできる料理って実はたくさんあるんですよね。

例えば冬だとたっぷりの野菜とたっぷりのお肉で鍋を食べることができます!お肉だって300グラムもしっかり食べました。
でも不思議なことにどんどん痩せてくんです。お昼はスパゲティや白米をたくさん食べてしっかりと栄養をつけます。
1日のトータルバランスはとても大切です。その中で白米をお昼に持ってくることが重要なポイントだと思います。

鍋に飽きたら、ブロッコリーを茹でてオリーブオイルをかけて食べるだけでも十分に食べ応えがあります。
しかし、生理の関係で通常よりお腹が空く時もありますね。そういう時はゆで卵を食べましょう!とっても腹持ちが良くてぜひお勧めします。
出来立てゆでたまごは、あったかくて心まで満たしてくれますよ。ゆでるのがめんどくさかったら6個位まとめて作っておくのもいいかもしれません。
お腹がすいたらゆで卵!タンパク質豊富なのでこちらもお勧めです。

夜を野菜とお肉にすること、夜9時までには食べ終えること、しっかりと7時間以上は睡眠をとること、これをやれば 5キロ落ちてもリバウンドしていません。
5キロ痩せるまで実は4年もかかりました。正確には痩せ始めるまでです。
それまではいろんな方法を試しましたが結局長続きせずなんで5キロが痩せられないんだろうと自己嫌悪していました。

しかし、夜野菜とお肉のセットで食べたらとても満足感が大きくするすると痩せていたんです。
痩せられなかった頃は野菜だけにしてみたり、夜だけは全く食べなかったりそんな挑戦でした 。
お肉の大切さがわかった気がします。夜に野菜とお肉のセットが実体験を通してお勧めするダイエット食です!